「冬になると体が冷えやすい」
「寒い日は肩や背中がこわばる感じがする」
「外に出る機会が減って、運動不足になりがち」
寒い季節になると、このような変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
気温が下がる冬は、自然と外出する機会が減り、室内で過ごす時間が長くなりがちです。また、暖かい部屋でテレビやスマートフォンを見たり、デスクワークを続けたりして、同じ姿勢のまま過ごす時間が増えることもあります。
そんな冬だからこそ意識したいのが、毎日の生活の中で無理なく続けられる「からだを動かす習慣」と「温める時間」です。
今回は、冬に取り入れたいセルフケア習慣と、自宅で温熱と指圧によるケアができるセラゼムマスターV4の活用方法についてご紹介します。
冬はなぜ体がこわばりやすい？
寒い季節は、外に出るのが億劫になり、歩いたり体を動かしたりする時間が少なくなりやすい時期です。
さらに、パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、首や肩、背中、腰などに負担のかかる姿勢を続けてしまうこともあります。
大切なのは、「寒いから仕方がない」とそのままにせず、日常生活の中でこまめに体を動かすことです。
例えば、長時間座り続けないように定期的に立ち上がる、肩をゆっくり回す、背伸びをするなど、簡単な動作でも構いません。
特別な運動を毎日頑張るのではなく、続けやすい方法を生活の中に取り入れることがポイントです。
冬こそ「温める時間」を意識する
寒い時期のセルフケアとして取り入れやすいのが、入浴などで温かさを感じながらリラックスする時間をつくることです。
忙しい日が続くと、シャワーだけで済ませたり、仕事や家事を終えたあともスマートフォンを見続けたりして、ゆっくり休む時間が少なくなってしまうこともあります。
「帰宅したらゆっくり入浴する」
「夜は少しスマートフォンから離れる」
「自宅でリラックスできる時間をつくる」
といった小さな習慣から始めてみましょう。
一度だけ長時間ケアをするよりも、自分の生活の中で続けられる方法を見つけることが大切です。
自宅でできる温熱セルフケアという選択
「寒い日に外へ出るのは面倒」
「仕事が終わってから整体などへ通う時間がない」
という方にとって、自宅でできるセルフケアは続けやすい選択肢のひとつです。
セラゼムマスターV4は、自宅で横になりながら温熱と指圧によるケアを取り入れられる家庭用医療機器です。
使用者の背骨の長さやカーブを確認しながら内部導子が移動し、温熱と指圧を組み合わせて使用します。
温熱機能は最大65℃まで設定でき、指圧の強さも9段階から調整できます。
ただし、最大温度で使用することが目的ではありません。
温度や刺激の感じ方には個人差があるため、自分が心地よいと感じる範囲に調整して使用することが重要です。
寒い日は自宅で横になりながら
セラゼムマスターV4を自宅に設置するメリットのひとつは、外出せずに使用できることです。
例えば、
・仕事から帰宅して一息ついたとき
・家事が終わったあとのリラックスタイム
・休日にゆっくり過ごしているとき
・家族それぞれの空いている時間
など、自分の生活リズムに合わせて使用できます。
整体やリラクゼーション施設へ行く場合は、予約をしたり、着替えて外出したり、移動時間を確保したりする必要があります。
自宅にある機器であれば、「今日は寒いから出かけたくない」という日でも、セルフケアを取り入れやすくなります。
足元の温熱も冬にはうれしいポイント
セラゼムマスターV4は、メイン部分だけでなく足元にも温熱機能が搭載されています。
冬になると「足元の冷たさが気になる」という方も多いため、自宅でゆっくり横になりながら温熱を取り入れられる点も特徴です。
温度は自分の好みに合わせて調整できるので、最初は低めの設定から確認しながら使用するとよいでしょう。
「熱い」と感じる場合は我慢せず、温度を下げることが大切です。
温熱セルフケアと一緒に意識したい生活習慣
セラゼムマスターV4を使用しているからといって、それだけで日常生活をすべて変える必要はありません。
大切なのは、普段の生活習慣と組み合わせることです。
軽いストレッチをする、適度に歩く、同じ姿勢を長時間続けない、入浴する、十分に休息するなど、基本的な生活習慣も意識しましょう。
セラゼムマスターV4は、こうした毎日のセルフケア習慣の中に取り入れるものとして考えると、無理なく続けやすくなります。
温度と強さは「心地よさ」を基準に
冬は寒いため、「温度を高くした方が気持ちよさそう」と思う方もいるかもしれません。
しかし、温度も指圧の強さも、高く・強くすれば良いというものではありません。
初めて使用するときは、低めの温度や弱めの強さから始め、その日の体調を確認しながら調整してください。
熱さや痛み、気分の悪さ、違和感などを感じた場合は、無理に使用を続けないことも重要です。
冬のセルフケアを続けるコツは「頑張りすぎないこと」
健康のために何かを始めても、「毎日絶対にやらないと」と考えると続かなくなってしまうことがあります。
冬のセルフケアも同じです。
毎日長時間運動する必要はありません。
少し歩く、肩を回す、湯船につかる、自宅で温熱ケアを取り入れるなど、自分が続けられることを少しずつ習慣にしていきましょう。
セラゼムマスターV4なら、自宅で横になりながら使用できるため、「運動は苦手だけれど、自宅でケアする習慣をつくりたい」という方にも取り入れやすい機器です。
寒い季節だからこそ、自宅でからだをいたわる習慣を
冬は外出や運動の機会が減りやすく、同じ姿勢で過ごす時間も長くなりがちです。
そんな季節だからこそ、
体を適度に動かすこと。
ゆっくり休むこと。
温かさを感じる時間をつくること。
このような基本的なセルフケアを意識してみてはいかがでしょうか。
セラゼムマスターV4は、自宅で横になりながら温熱と指圧によるケアを取り入れられる家庭用医療機器です。
「寒い冬も自宅で無理なくセルフケアを続けたい」
「実際の温熱を体験してみたい」
「自分にはどの温度や強さが合うか知りたい」
という方は、購入前に実際に体験してみるのもおすすめです。
セラゼムマスターV4の体験・購入・使い方については、正規販売元ブレイズ有限会社までお気軽にお問い合わせください。
よくある質問
Q．セラゼムマスターV4の温度は何度まで設定できますか？
最大65℃まで設定できます。ただし、高い温度ほど良いというものではありません。自分が心地よいと感じる温度に調整して使用してください。
Q．冬だけ使用する機器ですか？
冬専用の機器ではありません。自宅で温熱と指圧によるセルフケアを取り入れる機器として、季節を問わず使用できます。
Q．家庭用コンセントで使えますか？
セラゼムマスターV4はAC100V・50/60Hzに対応しており、家庭用電源で使用できます。
Q．初めてでも操作できますか？
カラー液晶リモコンや音声案内が搭載されており、温度や強さなどを確認しながら操作できます。購入前に実際に体験して、操作方法を確認しておくとより安心です。
※体調や持病などによっては使用できない場合があります。使用条件や注意事項を確認し、健康状態に不安がある場合は事前に医師へご相談ください。
